• сен 15, 2020

Букет эмоций

Кто из нас в детстве не читал сказок о прекрасных принцессах, – заточенных в башнях или заколдованных злыми ведьмами, – с трепетом ожидающих того самого момента, когда наконец появится красавец принц и спасет их. Или о бедных, но очень добрых девушках, в каждую из которых рано или поздно влюбляется все тот же красавец принц, щедро бросающий к их ногам охапки роз, свое сердце и королевство в придачу? Взрослея, кто-то из нас по-прежнему ждет принца, тщательно скрывая это даже от подруг (ну в самом деле – не смешно ли?). А кто-то берет инициативу в собственные руки и начинает активно искать своего героя, пытаясь разглядеть придуманные черты в новом коллеге или незнакомце из «Тиндера». «Принц на белом коне» – подобные грезы об идеальном партнере принято считать исключительно женскими. Но психологи убеждены: среди современных мужчин немало тех, кто мечтает о встрече со сказочной принцессой… И дело вовсе не в смене гендерных ролей, а, скорее, в неумении осознавать и проявлять эмоции. Как ни странно, именно этот навык и превращает нас в самых настоящих принцесс и принцев.

 

Очень сдержанно

Если чувствуешь себя несчастной, если тебе одиноко, тоскливо, ничто не радует и ты, как вышеупомянутая заточенная в башне принцесса, ждешь, что вот-вот появится мужчина мечты и все изменится само собой, то первым делом тебе надо осознать: с таким подходом к вопросу можно навсегда остаться в башне и зачахнуть там. Однако бывает, что ситуация приняла совсем другой оборот. Ты вполне трезво смотришь на жизнь и отношения с партнером. Но если сначала все выглядело мило, то со временем ты стала понимать: тебя многое не устраивает. Однако ты помнишь, чему учили с детства: бурно проявлять эмоции нельзя (так делают только истерички, а ты не из их числа), негативные эмоции вообще лучше не показывать. Сдерживание и еще раз сдерживание (ноша тяжелая, но нести надо). Но рано или поздно наступает точка кипения, и тебя словно лавиной накрывает – и вот ты уже обвиняешь партнера во всех смертных грехах. Что же делать?

 

Я тебя рисую

По своей природе эмоции – это индикатор ситуации. Однажды возникнув, они не могут бесследно раствориться, не выйдя наружу. Сдерживая или подавляя эмоции, мы загоняем их глубоко внутрь себя, где они осядут и обязательно дадут о себе знать, причем в самый неподходящий момент. А постоянное подавление превращается в аутоагрессию – в данном случае специалисты говорят о психологическом насилии над самим собой. В результате рискуют появиться проблемы – от депрессии и тревожности до тех самых психосоматических заболеваний, о которых сейчас мы так часто слышим. И неспроста, ведь загнанные вглубь эмоции (чаще всего негативные, но иногда и позитивные, допустим, когда человек не научился радоваться за себя) всегда отражаются на телесном уровне. Любую эмоцию – будь то короткая вспышка гнева или печаль от затянувшейся обиды – надо сначала осознать, а затем прожить. И самое важное – прожить, выбрав безопасный и для себя, и для партнера способ. Например, нарисовать. Возьми ручку или кисть в левую руку (она связана с правым полушарием мозга, отвечающим за эмоции), и начни вырисовывать свою злость (вину, обиду и т. п.). Лучше закрыть глаза. Двигаясь произвольно, рука будет переносить накопившиеся эмоции на бумагу в нужном для тебя ритме.

 

Все начинается с улыбки

Британские ученые доказали, что улыбающаяся девушка кажется мужчине гораздо привлекательнее, чем загадочная или роковая. Конечно, выстраивая отношения, мы можем примерять на себя разные роли, но искренняя улыбка способна творить чудеса. На подсознательном уровне она воспринимается как своеобразный сигнал: «Я счастлива! У меня все хорошо». Умение выражать эмоции, щедро делиться позитивом – это то, что словно магнит притягивает противоположный пол. В силу воспитания или стереотипов, сложившихся в обществе, многие парни cкованы в проявлении эмоций и открываются только со временем. Кроме того, не следует забывать, что ни один из них не в силах сделать счастливой изначально несчастную девушку. Он может только усилить то состояние, в котором находится партнерша. Но не изменит на противоположное. Поэтому старайся всегда чутко реагировать на свои эмоции и заботиться о них.

 

Крикотерапия

Еще один вполне безопасный способ выразить эмоции – пропеть их или прокричать. С первым все понятно: надеваешь наушники, включаешь подходящую мелодию и поешь, танцуешь, отбивая нужный ритм, просто машешь руками. А вот кричать в квартире, даже оставшись в полном одиночестве, не стоит. Оправляйся в лес, а еще лучше – в парк аттракционов, ведь здесь, получая заряд адреналина, кричать и визжать может каждый. Но обрати внимание: петь или выкрикивать следует какое-то важное слово. Например, «да» или «нет». Выбери то, что больше всего соответствует эмоции, которую хочешь прожить. Делать это надо до тех пор, пока не ощутишь облегчение. Сфокусируйся на эмоции, закрой глаза, прислушайся к себе – и начинай.

 

Мы устали?

Любые отношения развиваются по принципу «интерес – усталость». Ты наверняка замечала: сперва нас влечет к партнеру, а затем новизна теряется, и мы устаем от этого общения, так как оно уже требует слишком много времени, усилий, ответственности и даже обязанностей. Когда в отношениях заканчиваются эмоции, начинается рутина. Сначала оба плывут по течению, а потом каждый ищет собственный источник эмоционального наполнения (кто-то заводит кошку или собаку, кто-то – любовника или любовницу). По мнению психологов, пары, в которых партнеры бурно ссорятся, зачастую более прочные, чем те, в которых избегают выяснения отношений. Нужно стараться все проговаривать. Если тебе хорошо – делись своим настроением. Если плохо – проси о помощи, только не пытайся вызвать в избраннике чувство вины из-за твоего состояния. И не переживай: в такой ситуации любимый с радостью тебя поддержит, ведь для него это еще один шанс увидеть твою счастливую улыбку.

 

Бить буду

Иногда эмоции просто захлестывают. Бывает, что в порыве гнева может возникнуть желание что-то разрушить (разбить вазу, например) или даже кого-то ударить. Не бойся подобных всплесков, главное – не вымещать свою злость на других. Негативные эмоции имеют точно такое же право на существование, как и радость. Чтобы прожить их, заведи специальную подушку для битья или, скрутив полотенце валиком, «вы- бей» диван. Можешь при этом рычать, кричать, топать, издавать любые звуки – позволь процессу протекать так, как он идет изнутри, пока тебе не станет легче. Кстати, как вариант – купи игрушку-антистресс или запишись на бокс. Отлично работает!

 

Оттенок новизны

Мы сами приписываем эмоциям разные смыслы. Одни считают гнев здоровой реакцией, другие уверены, что раз ты злишься, то «не в себе». Страх (обычная защитная реакция организма на опасности, ложные или настоящие) кто-то воспринимает как естественный процесс, а кто-то постарается навесить ярлык «ты – тряпка». Грусть означает, что ты «недостаточно благо- дарен» ... Со временем такие мнения складываются в эмоциональную модель, которую мы используем, чтобы справиться с собственными чувствами и чувствами партнера. И часто терпим крах. Только полное принятие всех эмоций, даже самых сложных и неприятных, дает возможность жить в гармонии с собой и строить счастливые отношения. Это как в занятиях любовью: иногда хочется долгой, нежной прелюдии, а иногда – брутального быстрого секса, объятий на шелковых простынях в собственной уютной спаленке или экстрима в кабинке лифта, в машине и т. д. Мы все тянемся к эмоциональным людям, они способны острее ощущать жизнь во всех ее красках, ярче радоваться и радовать, придавая отношениям оттенок новизны. И начало нового года или День всех влюбленных – отличный повод открыть друг другу сердца. А потом делать это просто так, без повода.

 

Текст: Татьяна Гузь

Фото: Freepik.com

 

Новый выпуск JOY

На этом веб-сайте используются куки-файлы, в том числе сторонние, для отправки вам рекламы и услуг в соответствии с вашими предпочтениями. Если вы хотите узнать больше или отказаться от всех или некоторых файлов cookie, нажмите здесь.
Также рекомендуем ознакомиться с политикой конфиденциальности.
Закрыв этот баннер, прокрутив эту страницу или нажав любой из ее элементов, вы согласитесь на использование файлов cookie и политикой конфиденциальности.